التحفيز هو عملية تحريض الشخص أو الكائن على القيام بسلوك معين أو اتخاذ قرار محدد. فمن الممكن يكون التحفيز نوعا من الحوافز التي تعزز السلوك المرغوب أو تخفض السلوك الغير مرغوب. كما يمكن استخدام التحفيز في العديد من المجالات، بما في ذلك التعليم والأعمال والصحة النفسية والرياضة.

يمكن تحقيق التحفيز من خلال عدة طرق، بما في ذلك:

• تقديم مكافأة أو مزايا مثل المال أو الهدايا أو الثناء أو الاعتراف.
• توفير الدعم والتشجيع والمساندة من قبل الآخرين، مثل الأسرة والأصدقاء والمدربين والزملاء.
• تحديد الأهداف المحددة والمناسبة وإعطاء خطوات واضحة لتحقيقها.
• توفير التحدي .

3 عناصر تأثر على التحفيز

الإحباط يعيق التحفيز

لدى معظمنا مفهوم واحد فقط عن الإحباط و تحويله إلى التحفيز ، مما يعني أنه عندما تكون غير متحمس ، فمن المحتمل أن تفترض أنك تعاني من نفس المشكلة. الحقيقة: التثبيط هو فئة من المشاكل ، تحتوي على العديد من الاختلافات.

عندما يكون لديك نوع واحد فقط من التثبيط ، فسوف تطبق نفس الإستراتيجيات القديمة كلما شعرت بعدم التحفيز. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تبدو هذه الاستراتيجيات على النحو التالي:

• حدد الأهداف
• التغدية المتوازنة و الاطباق الصحية
• وادفع بقوة أكبر
• وقم بإنشاء فحوصات للمساءلة ستدفعك
• وتدير حياتك باستخدام قوائم المهام.

هذه الاستراتيجيات غير فعالة مع معظم أنواع الإحباط ، وفي بعض الحالات يمكن أن تجعلك أكثر انعداما للدوافع. و من المعيقات التي تأثر على التحفيز نذكر ثلاثة :

1 –  غياب التحفيز من الخوف:

عندما تكون خائفا ، حتى لو كنت تدخل منطقة اخترتها للانتقال إليها ، فإن جزءا منك مصمم على تجنب المضي قدما. يبطئك الخوف ويجعلك مترددا وحذرا ، مما قد يكون مفيدا لك ، لكن في بعض الأحيان تكون مخاوفك مبنية على خيالك بدلا من تقييم دقيق للمخاطر في واقعك.

إذا كان خوفك كبيرا بما يكفي ، حتى لو كنت متحمسا أيضا للمضي قدما ، فإن الجزء الذي يريد أن يحافظ على سلامتك يمكن أن يمنعك بنجاح من المضي قدما في منطقة مرغوبة وآمنة.

2 –  أنت محبط من خلال تحديد أهداف خاطئة:

لدينا شخصية أساسية ونفس اجتماعية. إن ذاتك الأساسية هي الجزء العفوي والإبداعي والمرح فيك ، الجزء الذي يعرف ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. إن ذاتك الاجتماعية هي الجزء الذي يتطور منذ يوم ولادتك ، ويتعلم قواعد القبيلة ويعمل بجد للتأكد من أنك في أمان من خلال جعلك تتبع “القواعد”.

3 –  أنت محبط بسبب الإفتقار إلى الوضوح:

عندما لا تفصح عن ما تريده بوعي ووضوح ، ستكون صورتك لمستقبلك غامضة. نحن نحب ما هو مألوف ، لذلك نقاوم ما هو غير مألوف وغامض ونبقى مع ونعيد إنشاء ما هو مألوف لدينا. إذا لم تكن واضحا بشأن ما تريد إنشاءه ، فمن المنطقي أنك ستفتقر إلى الدافع لأنك تفضل البقاء مع واقعك الحالي المألوف.

ملاحظة: غالبا ما يتم وصف هياكل تحديد الأهداف والتخطيط والتنظيم على أنها الحل الكبير للتحفيز و تحسين الحالة النفسية و بالتالي الحصول على مردزدية و جيوية يومية جيدة. الحقيقة ، كما تعلمت: إنها استراتيجية مفيدة للتعامل مع بعض أنواع الإحباط. حدد شكلك الفريد من الإحباط ، وابدأ في معالجته بطريقة معينة.

سلامة الصحة النفسية و انعدام التحفيز, أية علاقة؟

ترتبط سلامة الصحة النفسية و عدم التحفيز أي الإحباط بشكل وثيق. يمكن أن يؤدي الإحباط المستمر إلى مشاكل صحية نفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر النفسي. على الجانب الآخر ، يمكن أن تساهم الصحة النفسية الجيدة في تقليل الإحباط وزيادة الايجابية والتفاؤل والشعور بالسعادة.

لذلك ، فإن الحفاظ على سلامة الصحة النفسية والتعامل مع الإحباط و عدم التحفيز بطرق صحيحة مهم جدا للحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة و مفيدة. ومن الأساليب التي يمكن استخدامها للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة والتعامل مع الإحباط تشمل الاهتمام بالتغذية والنوم والنشاط البدني اليومي والتحدث مع الأشخاص المقربين والبحث عن الدعابة.

ما هو تأثير الأشخاص السلبيين عليك؟

تأثير الأشخاص السلبيين يمكن أن يكون مدمرا على الصعيد النفسي والاجتماعي والمهني. فهم يميلون إلى التركيز على الأشياء السلبية وإظهارها بشكل مبالغ فيه، ويمكنهم تعكير مزاج الآخرين وإحباطهم.

عندما يكون شخص محاطا بالأشخاص السلبيين بشكل دائم، فإنه يمكن أن يشعر بالتشاؤم والإحباط والقلق. وفي بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التعرض للأشخاص السلبيين بشكل مستمر إلى الاكتئاب والعزلة الاجتماعية.

في العمل، قد يؤثر وجود الأشخاص السلبيين على الفريق والعمل بشكل سلبي، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الإنتاجية وتدني جودة العمل والإصابة بالإحباط.