الحمل , أو بالأحرى المرأة الحامل و خصوصا المعرضة لخطر الإصابة بالحمل المنخفظ ,يتم حثها على الانخراط في 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا ، أو 20-30 دقيقة يوميا ، طوال الفترة . ينصح الرياضيون وغيرهم من النساء النشطات بدنيا اللائي كن نشيطات بدنيا قبل تلك الفترة بالحفاظ على عاداتهن التدريبية إلى […]
5 عادات يومية صحية يمكنك البدء بها اليوم لجعل حياتك أكثر نشاطا و مردودية من ذي قبل. يعد إنشاء روتين يومي صحي طريقة بسيطة لكنها فعالة لبناء التناسق عندما يتعلق الأمر بصحتك. لا يؤثر روتينك اليومي على صحتك العامة فحسب، بل له تأثير مباشر على مستويات التوتر لديك وعادات النوم وأنماط الأكل. كل شيء من […]
التحفيز هو عملية تحريض الشخص أو الكائن على القيام بسلوك معين أو اتخاذ قرار محدد. فمن الممكن يكون التحفيز نوعا من الحوافز التي تعزز السلوك المرغوب أو تخفض السلوك الغير مرغوب. كما يمكن استخدام التحفيز في العديد من المجالات، بما في ذلك التعليم والأعمال والصحة النفسية والرياضة. يمكن تحقيق التحفيز من خلال عدة طرق، بما […]
زيادة الوزن؟ قد يتسائل البعض عن فوائده مع أن أغلب الناس يرغبون في نقص الوزن بشكل كبير. على الرغم من أن النحافة يمكن أن تكون صحية في كثير من الأحيان ، إلا أن نقص الوزن يمكن أن يكون مصدر قلق إذا كان نتيجة سوء التغذية أو إذا كنت حاملا أو لديك مشاكل صحية أخرى. لذلك […]
حياة صحية و عيش هنيء من أولويات كل إنسان على وجه الأرض. كما يعتقد الكثير من الناس أن متوسط العمر المتوقع يتحدد إلى حد كبير من خلال عامل الوراثة. ومع ذلك ، تلعب الجينات دورا أصغر بكثير مما كان يعتقد في الأصل. و كذلك اتضح أن العوامل البيئية مثل النظام الغذائي ونمط الحياة هي المفتاح […]
أسلوب حياة صحي من بين الامور التي يجب أن تأخدها بعين الإعتبار من اليوم. فكل الدراسات اكدت أن حياتك قد تكون في خطر غدا تم إهمال الجانب الصحي منها. إليك 5 نصائح للحفاض على أسلوب حياة صحي بدون أي مجهود يذكر. فما عليك فعله هو أن تكون مسؤولا اتجاه صحتك الغالية. 5 نصائح للحافظ على […]
أطعمة و مشروبات يجب تناولها قبل النوم للحصول على نوم جيد مهم للغاية لصحتك العامة. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، ويحافظ على صحة دماغك ، ويعزز جهاز المناعة لديك. ينصح عموما بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم غير المتقطع كل ليلة ، على الرغم من صعوبة الحصول […]
شرب القهوة, سواء كنت تحتضن كوب سفر في طريقك إلى العمل أو تندفع بعيدا بعد فصل التدريبات لتتزود بالوقود، من الصعب تخيل يوم بدونها. الكافيين يمنحك الشعور بالارتياح ، وهناك شيء مهدئ بشكل لا يصدق حول احتساء فنجان على القهوة البخار. القهوة أقوى من أي وقت مضى. تشير الدراسة إلى أنك قد تحصل على مشروب […]
حياة هادفة, هي المبتغى الذي يطمح اليه كل الناس. الحياة الهادفة هي الحياة التي تعيشها بوعي ومعنى، وتتحلى بالغرض والهدف المحدد. فهي تشير إلى النهج الذي يركز على البحث عن الغاية النبيلة في الحياة، ويهدف إلى تحقيق أهداف شخصية واجتماعية مهمة. يمكن أن تختلف الأهداف من شخص لآخر ومن ثقافة لأخرى، و لكن الفكرة الرئيسية […]
البقالة و شراؤها, يمكن أن يكون تجربة مخيفة و مربكة لكثير من الناس على سبيل المثال، لا يعرف العديد من مرضى من أين يبدأون في متجر البقالة و لا يعرفون الأطعمة التي يجب إضافتها إلى عربة التسوق الخاصة بهم. بالإضافة إلى ذلك، مع توفر خيارات طعام التي لاحصر لها في كثير من الأحيان في عبوات […]
فاس
مراكش
خدماتنا
من نحن
شركاء